「レコーディング・ダイエット」に関する情報

レコーディング・ダイエットは、作家の岡田斗司夫さんが考え出したダイエット方法です。
やり方は、実際に食べた物を手帳などに記録しておくというダイエット方法で、岡田さんは実際に１年間で50キロのダイエットに成功しています。
芸能人では、森三中の村上さんがこのレコーディング・ダイエットに挑戦して成功しています。

■ レコーディング・ダイエットの方法
レコーディング・ダイエットの方法は、毎日、自分が食べた物を手帳などに記録することにより、太りやすい食生活を直して体重を落としていくという方法です。
ただ記録するだけのダイエット方法なのでやり方は非常に簡単です。

1）食べた物と体重を毎日記録すること
まず、食べた物と体重を毎日手帳などに書き込むことから始めます。
食事だけでなく間食のお菓子なども、クッキーやポテトチップスを何枚食べたとしっかりと記録します。
レコーディング・ダイエットは、記録し続けることがとても大切になります。
とにかく食べた物は片っ端から記録しましょう。

2）摂取カロリーを計算する
それに慣れてきたら、次は食べた物の摂取カロリー計算です。
ファミレスやコンビニの弁当などカロリー表示されている食事をよく利用している人は、比較的簡単に記録できると思います。
しかし、家で食事を取ることが多い方は、1品目ごとにカロリーを調べることになるので非常にめんどうに感じるかもしれませんが、摂取カロリー計算ができるウェブサイトなどを利用して計算していくうちにだんだんと慣れてきますので、がんばってみてください。

3）摂取カロリーと体重の記録を分析する
毎日の記録から、自分が今までどれだけ食べていたのか知り、なぜ太っていたのかを分析します。
次に、今までの日常で摂取していたカロリーを分析して、今後の摂取カロリーを今までよりも低めに設定します。
あとは、設定した摂取カロリー内で食事を摂るように心がけます。

■ レコーディング・ダイエットで本当に痩せるの？
しかし、こんな簡単なダイエット方法で本当に痩せられるの？と思う方もいるでしょう。

ダイエットで成功するのに一番大切なことは“継続”することですが、このレコーディング・ダイエットは、厳しい食事制限が少ない分ストレスがたまりににくく継続することもそれほど難しくないので、非常に魅力的なダイエット方法の一つといえます。

好きなものを食べてダイエットできるこのレコーディング・ダイエットで、健康な体と痩せやすい体を手に入れてくださいね。